Entraînement de badminton

L'entraînement au badminton est très important. Outre les entraînements de badminton à proprement dit, il vous faut aussi vous entraîner en dehors afin d'améliorer votre endurance, votre résistance et vous muscler tout le corps.

En effet, un match de badminton demande beaucoup d'endurance et de résistance, pour vous améliorer sur ce point, vous pouvez pratiquer le footing deux à trois fois par semaine. Un footing doit durer au minimum 45 minutes. Si vous souhaitez améliorer votre endurance, votre footing doit se faire à une allure modérée. Si vous faites un footing afin d'améliorer votre vitesse, vous pouvez alterner entre une allure modérée et une allure rapide sur une courte distance.

Tout votre corps doit être musclé pour vous améliorer au badminton, vous pouvez ainsi effectuer des mouvements de musculation. Afin d'améliorer vos performances au badminton, vous devez vous muscler le tronc, les épaules, les bras et les jambes. Votre tronc doit être musclé pour pouvoir garder une bonne posture pendant les matches et une fois votre tronc musclé, vous aurez plus de vitesse dans les coups car votre tronc accompagnera votre bras. Vos bras et vos épaules doivent également se tonifier afin de donner de la vitesse au volant. Aussi, vous muscler les muscles fixateurs vous assurera une posture stable. Les muscles protègent vos articulations. Certains coups au badminton sont violents, être bien musclés vous évitera les blessures. Enfin, si vos jambes sont musclées, vous améliorerez considérablement votre vitesse.

Le meilleur entraînement de badminton est celui qui vous convient le mieux mais dans tous les cas, vous devez vous entraînez en augmentant la difficulté progressivement. Vous ne devez pas commencer trop fort au risque de traumatiser vos muscles et, en y allant progressivement, vous vous musclerez sur la durée et en profondeur. En retrouvant les adresses de clubs de badminton sur cet annuaire vous pourrez obtenir des conseils précis pour la mise en oeuvre de votre entraînement de badminton.

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